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{"id":1300,"date":"2018-11-04T12:45:41","date_gmt":"2018-11-04T12:45:41","guid":{"rendered":"http:\/\/www.centropodologicomendillorri.com\/?page_id=1300"},"modified":"2018-11-07T10:16:58","modified_gmt":"2018-11-07T10:16:58","slug":"running-por-pamplona","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.centropodologicomendillorri.com\/running-por-pamplona\/","title":{"rendered":"Running por Pamplona"},"content":{"rendered":"[vc_row][vc_column][vc_column_text]\n<h1><span style=\"color: #000080; font-size: 32px;\">Running por Pamplona<\/span><\/h1>\n[\/vc_column_text][vc_separator align=\u00bbalign_left\u00bb css=\u00bb.vc_custom_1541336445703{margin-top: 10px !important;}\u00bb][vc_column_text]<span style=\"font-size: 18px; color: #000080;\">Pamplona es una ciudad fant\u00e1stica para el running ya que es una ciudad relativamente llana con poco desnivel, grandes zona verdes y espacios abiertos que hacen que correr por la ciudad se convierta en una actividad muy agradable.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 18px; color: #000080;\">Los recorridos m\u00e1s conocidos por los corredores pueden ser:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-size: 18px; color: #000080;\"><strong>La vuelta al castillo<\/strong>, recorrido alrededor de la ciudadela incluso que nos permite entra en ella. Es ideal para principiantes, ya que nos encontramos con un terrenos blando, c\u00e9sped, gravilla y tierra con una longitud de aproximadamente 2 km. Y adem\u00e1s es posiblemente el lugar donde m\u00e1s corredores encuentres.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 18px; color: #000080;\"><strong>Las murallas<\/strong>, es el recorrido m\u00e1s bonito donde disfrutaremos no s\u00f3lo del running sino tambi\u00e9n de unas maravillosas vistas. Como su propio nombre indica recorre todas las murallas de la ciudad. Son aproximadamente 4 km de recorrido y encontramos sobretodo pavimento duro.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 18px; color: #000080;\"><strong>Paseo por el arga<\/strong>, es el recorrido m\u00e1s largo de aproximadamente 14 km sobretodo encontramos pavimento duro. L\u00f3gicamente como su nombre indica, vamos por la rivera de rio y tendremos la posibilidad de cruzar la ciudad de oeste a este.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-size: 18px; color: #000080;\">Si lo estas de paso y la ciudad nos regala uno de esos d\u00edas soleados te har\u00e1 vivir una experiencia inolvidable.<\/span>[\/vc_column_text][vc_separator][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=\u00bb1\/2&#8243;][vc_column_text css=\u00bb.vc_custom_1541336975206{margin-top: 50px !important;}\u00bb]<a href=\"#quees\"><span style=\"font-size: 21px; color: #000080;\">\u00bfQu\u00e9 es el running?<\/span><\/a><\/p>\n<p><a href=\"#quehacen\"><span style=\"font-size: 21px; color: #000080;\">Beneficios para la salud<\/span><\/a><\/p>\n<p><a href=\"#predisposicionpatologia\"><span style=\"font-size: 21px; color: #000080;\">Prevenci\u00f3n de lesiones<\/span><\/a><\/p>\n<p><a href=\"#patologiascomunes\"><span style=\"font-size: 21px; color: #000080;\">Patolog\u00edas m\u00e1s comunes en el running<\/span><\/a>[\/vc_column_text][\/vc_column][vc_column width=\u00bb1\/2&#8243;][vc_single_image image=\u00bb1309&#8243;][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]\n<h2><span style=\"color: #000080; font-size: 24px;\">\u00bfQu\u00e9 es el running?\u00a0<span id=\"quees\" class=\"sta-anchor \" aria-hidden=\"true\"><\/span><\/span><\/h2>\n[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]<span style=\"font-size: 18px; color: #000080;\">El <em>running<\/em>, <em>footing<\/em>, correr o <em>jogging<\/em>, son algunos de los t\u00e9rminos m\u00e1s usados en la actualidad para referirse a la carrera continua. Los pies se mueven de la misma manera que al andar pero a una mayor velocidad y con una oscilaci\u00f3n de brazos mayor. Este ejercicio f\u00edsico lo puede realizar cualquier persona en cualquier momento y lugar.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 18px; color: #000080;\">En esta \u00faltima d\u00e9cada los aficionados al running han aumentado exponencialmente al igual que los complementos que se utilizan para esta pr\u00e1ctica deportiva. Son muchos los beneficios f\u00edsicos y mentales que nos aporta.<\/span>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]\n<h2><span style=\"color: #000080; font-size: 24px;\">Beneficios para la salud<span id=\"quehacen\" class=\"sta-anchor \" aria-hidden=\"true\"><\/span><\/span><\/h2>\n[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]\n<ul>\n<li><span style=\"font-size: 18px; color: #000080;\">Disminuye la posibilidad de debutar con enfermedades m\u00e1s propias de la vida sedentaria como son la <strong>obesidad, hipertensi\u00f3n, colesterol, diabetes Tipo II<\/strong>.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 18px; color: #000080;\">Ejercicios de impacto como el running ayuda a que los huesos se fortalezcan y aumenten su densidad. Nos ayuda a la <strong>prevenci\u00f3n de la osteoporosis<\/strong>.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 18px; color: #000080;\">Corriendo segregamos endorfinas que nos ayudan a mejorar nuestra actitud mental y nos ayudan a combatir la <strong>ansiedad y el estr\u00e9s<\/strong> de nuestra vida diaria.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 18px; color: #000080;\">La actividad f\u00edsica en general, en concreto el running, requiere una esfuerzo f\u00edsico generando tonificaci\u00f3n general, fortalecimiento de las piernas y abdomen, mejora a nivel pulmonar. Con ello conseguimos disminuir nuestra grasa corporal y l\u00f3gicamente previene la aparici\u00f3n de la celulitis.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 18px; color: #000080;\">Correr de forma habitual nos ayudar\u00e1 a <strong>mejorar nuestro descanso habitual<\/strong>, gracias a este esfuerzo f\u00edsico.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 18px; color: #000080;\">Todo este conjunto de beneficios har\u00e1 que <strong>aumente nuestra autoestima<\/strong> ya que conseguiremos mejoras f\u00edsicas y psicol\u00f3gicas.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]\n<h2><span style=\"color: #000080; font-size: 24px;\">Prevenci\u00f3n de lesiones<span id=\"predisposicionpatologia\" class=\"sta-anchor \" aria-hidden=\"true\"><\/span><\/span><\/h2>\n[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]<span style=\"font-size: 18px; color: #000080;\">Si quieres iniciarte en el running estos consejos te ser\u00e1n muy \u00fatiles para evitar posibles lesiones.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-size: 18px; color: #000080;\">Realizar un buen <strong>calentamiento<\/strong>, tanto en la movilidad articular, estiramientos.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 18px; color: #000080;\">Iniciarse de <strong>manera progresiva<\/strong>. Comenzamos andando y corremos un poco, volvemos andar y trotamos un poco mas\u2026Es importante no excederse en duraci\u00f3n ni intensidad.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 18px; color: #000080;\">Si sientes alg\u00fan <strong>dolor<\/strong> que no detectes como agujetas, para de manera inmediata.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 18px; color: #000080;\">Correr en <strong>terrenos blandos como tierra, c\u00e9sped<\/strong>, grava, evitando el asfalto disminuye el impacto articular, en tobillo, rodillas, caderas y por tanto la aparici\u00f3n de dolores y\/o lesiones.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 18px; color: #000080;\">La elecci\u00f3n de un buen calzado deportivo es fundamental, la <a href=\"https:\/\/www.centropodologicomendillorri.com\/podologia-deportiva\/\"><em>podolog\u00eda deportiva<\/em><\/a> es la rama de la podolog\u00eda que se encarga del estudio del pie en el deporte. Un buen<a href=\"https:\/\/www.centropodologicomendillorri.com\/estudio-de-la-pisada\/\"> <strong>estudio de la pisada<\/strong><\/a> antes de iniciarse en la pr\u00e1ctica deportiva te evitar\u00e1 futuras lesiones. Esta zapatilla condicionar\u00e1 cada apoyo durante la carrera.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 18px; color: #000080;\">Una vez hemos terminado nuestra sesi\u00f3n de jogging es importante realizar unos buenos estiramientos.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 18px; color: #000080;\">Recuperar la hidrataci\u00f3n es fundamental, no olvidemos que el 75% del musculo es agua.<\/span><span style=\"font-size: 18px; color: #000080;\"><br \/>\n<\/span><\/li>\n<\/ul>\n[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]\n<h2><span style=\"font-size: 24px; color: #000080;\">Patolog\u00edas mas comunes en el running<span id=\"patologiascomunes\" class=\"sta-anchor \" aria-hidden=\"true\"><\/span><\/span><\/h2>\n[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]<span style=\"font-size: 18px; color: #000080;\">Las lesiones m\u00e1s frecuentes que encontramos en <a href=\"https:\/\/www.centropodologicomendillorri.com\/nuestro-centro-pamplona\/\">nuestra consulta<\/a> de podolog\u00eda especializada en <a href=\"https:\/\/www.centropodologicomendillorri.com\/podologia-deportiva\/\">podolog\u00eda deportiva<\/a> y <a href=\"https:\/\/www.centropodologicomendillorri.com\/estudio-de-la-pisada\/\">estudios de la pisada<\/a> son las siguientes:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-size: 18px; color: #000080;\">Fascitis plantares<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 18px; color: #000080;\">Problemas a nivel de tend\u00f3n de Aquiles<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 18px; color: #000080;\">Periostitis tibiales<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 18px; color: #000080;\">S\u00edndromes de la pata de ganso.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 18px; color: #000080;\">S\u00edndrome de cintilla iliotibial<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 18px; color: #000080;\">Espolones calc\u00e1neos<\/span><\/li>\n<\/ul>\n[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_cta h2=\u00bbCuidamos tus pies, cuidamos tu salud. \u00bb h2_font_container=\u00bbfont_size:18|color:%23000080&#8243; h2_google_fonts=\u00bbfont_family:Roboto%3A100%2C100italic%2C300%2C300italic%2Cregular%2Citalic%2C500%2C500italic%2C700%2C700italic%2C900%2C900italic|font_style:400%20regular%3A400%3Anormal\u00bb h4=\u00bb \u00bb add_button=\u00bbright\u00bb btn_title=\u00bbSolicite informaci\u00f3n\u00bb btn_color=\u00bbprimary\u00bb btn_align=\u00bbright\u00bb use_custom_fonts_h2=\u00bbtrue\u00bb btn_link=\u00bburl:http%3A%2F%2Fwww.centropodologicomendillorri.com%2Fcontacto%2F||target:%20_blank|\u00bb css=\u00bb.vc_custom_1510342136145{background-color: #e2e2e2 !important;background-position: center !important;background-repeat: no-repeat !important;background-size: cover !important;}\u00bb]<span style=\"color: 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